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두부 많이 먹으면 해로운 점들도 있다
두부는 우리가 일상생활에서 늘 먹는 음식이다. 하지만 아무리 먹기 좋은 음식이라 해도 적당히 먹어야 한다. 장기적으로 두부를 많이 먹으면 다음과 같은 해로움이 있다.
첫째, 동맥경화를 촉진할수 있다.
콩제품에 풍부한 메티오닌(蛋?酸)은 효소의 작용하에 반 시스틴(胱?酸)으로 전이해 동맥관벽 내피세포를 손상주며 콜레스테롤 등이 동맥벽에 축적되여 동맥경화를 형성하게 한다.
둘째, 통풍발작을 촉진할수 있다.
두부에는 푸린이 많은데 푸린대사가 비정상적인 환자거나 혈뇨산농도가 높은 환자들은 두부를 많이 먹으면 통풍을 일으킬수 있다.
셋째, 요드결핍을 초래할수 있다.
두부원료 콩에는 조각대가 함유되여있는데 체내 요드의 배설을 가속화시킬수 있는바 장기적으로 두부를 먹으면 요드결핍증에 걸릴수 있다.
넷째, 신장부담을 증가시킬수 있다.
식물단백질은 대사를 통해 대부분 질소함유 페물로 되여 신장을 거쳐 체내로 배출한다. 헌데 로년에 이르면 신장 페물배설능력이 떨어져 식물단백들을 많이 섭취하면 체내에 질소함유페물이 많아져 신장부담을 가중시킨다.
다섯째, 남자와 녀자의 생육능력에 해롭다.
영국의 연구일군은 실험을 통해 콩속에서 발견한 염료리그닌이라는 식물화학물질은 정자에 해로울것이며 남성의 생육능력에 영향을 줄것이라고 밝혔다.
그는 또 녀성이 콩제품을 많이 먹으면 남성이 많이 먹는것보다 생육에 대한 영향이 더욱 클것인바 염료리그닌은 남자의 정자가 녀성체내에 진입할 때 해로운 영향을 미칠것이라고 밝혔다. 그러면서 그는 녀성들이 임신을 하려면 배란기에 콩제품을 제한해 먹는것이 좋다고 조언했다. 2
길림신문에서
운동할 때 류의해야 할 몇가지
건강을 위해 혹은 몸매관리를 하려고 큰마음 먹고 운동을 시작했다. 하지만 며칠 지나지 않아 운동이 힘들게만 느껴지며 포기하는 경우가 많다. 왜 이럴가? 아래에 운동할 때의 몇가지 금지사항에 대해 알아보도록 하겠다.
1) 옆사람과 경쟁하지 말라. 운동할 때 옆에 있는 사람만큼 빨리 못뛰거나 페달을 구르지 못한다고 부끄러워 할 필요는 없다. 운동은 자존심대결이 아니다. 당신이 할수 있는것부터 천천히 시작하면 된다.
2) 강박관념에서 벗어나라. 하루에 1시간이상씩 꼭 운동해야 한다는 법은 없다. 또 헬스클럽에서만 해야 운동이 된다는 법도 없다. 집도 좋고 아무 장소에서나 계속 움직이면서 즐겁게 할수 있는것이면 그것이 운동이다.
3)운동광이 되지 말라. 극도의 지구력이 필요한 일부 운동은 심장을 혹사시켜 부정맥에 걸릴수 있다. 땀을 벌벌 흘리면서 너무 무리하게 하는 운동은 오히려 신체에 무리가 올수 있다.
4)지루한것은 하지 마라. 재미있고 자기 흥취에 맞는 운동을 골라서 해라. 도로보다는 공원이나 강가를 걷는게 좋다. 음악을 들으며 운동하거나 강아지와 함께 하는것도 좋다. 무엇이든 즐겁게 하는것이 최고의 효과를 볼수 있는 운동이다.
길림신문에서

