건강상식

 

 

야간운동과 건강

 

오후 6시이후의 운동이 낮운동보다 효과가 크다는것이 밝혀졌다.
  똑같은 운동을 해도 야간에 하면 효과가 더 커진다고 한다.
  그 리유는 갑상선호르몬이 오후 6시이후에 하는 운동을 통해 가장 많이 분배되기때문이다.
  밤에 산길을 걷는것과 같은 야간운동을 하는것은 건강에 대단히 좋다.
  식물의 《호흡》작용에 의해 밤에 방출되는 이산화탄소는 낮에 빛합성에 의해 산생되는 산소에 비해 량적으로 대단히 적다.
  야간운동을 하면 청소년들의 경우 키가 커지고 성인들의 경우 면역력이 높아져 로화방지에 좋다. 당뇨병환자나 고혈압환자에게도 야간운동이 좋다.
  뇌졸증이나 심장병, 동맥경화증 등 성인병을 가지고있는 사람들도 야간운동을 하면 건강에 좋다.
  야간운동은 강도를 약하게 정하고 적당한 시간 하는것이 좋으며 일반적으로 걷기가 가장 효과적인 방법이다.
  야간운동은 절대로 지나치게 하지 말아야 한다.
  특히 잠자리에 들기 한시간전에 운동을 끝내는것이 좋다.

 

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