건강상식

암예방을 위한 12가지 생활준칙

 

1) 편식하지 말고 영양을 고르롭게 섭취하여야 한다.
   특히 기초적인 식료품을 고르롭게 먹어야 한다.
  2) 될수록 같은 식료품을 반복하여 먹지 말아야 한다.
   식성에 맞거나 몸에 좋다고 하여 같은 식료품만을 계속 먹지 말아야 한다.
  3) 과식하지 말아야 한다.
   영양소를 지나치게 섭취하면 그 몫을 암세포가 흡수하여 증식하기때문에 과식하지 말아야 한다.
  4) 술을 많이 마시지 말아야 한다.
   건강한 사람인 경우에도 하루 소주 300㎖이상 마시지 말아야 한다.
  5) 담배를 피우지 말거나 적게 피워야 한다.
   특히 술을 마시면서 담배를 피우지 말아야 한다.
  6) 적당한 량의 비타민 A, C, E와 섬유질을 반드시 섭취하여야 한다.
   이것들은 발암성물질을 억제하는 역할을 하기때문에 정상적으로 섭취하여야 한다.
  7) 짠것을 먹지 말아야 하며 지내 뜨거운것도 먹지 말아야 한다.
   이것들은 악성종양을 발생시킨다.
  8) 까맣게 탄 부분은 먹지 말아야 한다.
  9) 곰팽이 쓴것을 먹지 말아야 한다.
   이것은 간암을 예방하기 위하여 특히 필요하다.
  10) 지나치게 오래동안 해빛을 쪼이지 말아야 한다.
   이것은 피부암을 예방하기 위해 필요하다.
  11) 과로하지 말아야 한다.
   체육을 맞춤히 하여 과로를 피하는것은 사람이 병에 대한 저항성을 약하게 하지 않는 의미에서도 중요하다.
  12) 몸을 늘 깨끗이 간수하여야 한다.
   일주일에 한번은 목욕을 꼭 하여야 하며 늘 개체위생을 지켜야 한다.

 

 

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